Alman uzmanlara göre uzun yaşamak için tek yapmanız gereken her gün en az 25 dakika yürümek.
Son yapılan araştırmalara göre yürüyüş, kalp krizinden ölüm riskini yarı yarıya azaltıyor. Ayrıca, yaşlanmayı geciktiriyor.
Düzenli egzersizin sağlığa faydalı olduğunu gösteren son araştırma, Alman Saarland Üniversitesi'nde yapıldı. Araştırmaya, daha önce düzenli egzersiz yapmamış, 30 ila 60 yaşları arasındaki kadın ve erkekler katıldı. Katılımcılar, her gün düzenli yürüyüş yaptı.
Araştırmacılar, katılımcıların kanındaki yaşlanma göstergelerini inceledi. Düzenli egzersiz yapanlarda sadece 6 ay sonra, DNA'nın onarılmasına yardımcı bazı değişiklikler görüldü.
7 YIL UZATIYOR...
Her gün 25 dakika tempolu yürümenin, kalp krizinden ölüm riskini yüzde 50 azalttığı, yaşlanma sürecini geciktirdiği, ömrü 7 yıla kadar uzattığı tespit edildi. Uzmanlar, yürüyüşün doğal antidepresan olduğunu, zihinsel fonksiyonları geliştirdiği, hatta demans başlangıcını da geciktirebileceğini söylüyor.
Egzersize başlamak için hiçbir zaman geç değil diyen uzmanlar, haftada toplam 150 dakika hareket etmeyi öneriyor.
