Ani ısı değişikliklerinde hastalıklardan korunmak için sağlıklı beslenmek şart.
Ilık su ve yeşil çay ile sebze ve baklagillerden yapılan çorbalar, geniz kuruluğuna iyi gelmekte.
Bu sıvı gıdalar vücudun su kaybını önlemekte, üst soluk borusunu nemli tutarak, boğaz ağrısı belirtilerini de azaltmakta.
D vitamini eksikliği grip, soğuk algınlığı ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini artırıyor, ayrıca kalsiyum emilimi ve kemiklerin güçlenmesini de sağlıyor.
'Yağda çözülen D vitamini için en iyi kaynaklar; balık yağı, yumurta, D vitamini ile zenginleştirilmiş süt, yoğurt ve tam tahıllar, peynir, İtalyan loru (ricotta), somon, ton balığı, sardalya, uskumru ve karides.
YARIM KİVİ...
Yeterli C vitamini alımı, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için çok önemli.
Bu vitaminin kaynakları, mümkün olduğunca çiğ tüketilmeli. C vitamininden zengin besinler ise koyu yeşil yapraklı sebzeler, kivi, brokoli, çilek, turunçgiller, siyah frenk üzümü, yaban mersini, domates, brüksel lahanası, karnabahar.
