Hastalığın mevsimi olan kış aylarında hastalığa yakalanmamak için yapılması gerekenler neler?
Her türlü hastalıktan korunmakta ilk dikkat edilmesi gereken bağışıklık sisteminin kuvvetlendirilmesidir.
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için vücudun ihtiyacı olan tüm vitaminleri almak gerekir. Sağlıklı beslenme dengesi sağlayarak bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirebilir ve hasta olma riskinizi azaltabilirsiniz
Bağışıklık sistemini güçlendirirken bağırsakların da sağlıklı çalışması gerekiyor. Bunu da en doğal yöntem olarak probiyotik kullanımı ile sağlayabilirsiniz. Probiyotikler içlerinde canlı organizmalar bulunduran yiyeceklerdir. Tüketildiğinde sindirim sisteminde bulunan bakterileri dengeleyerek ve sindirim sistemi ve bağırsak sağlığını koruyor.
Kefir ve yoğurt en değerli probiyotik kaynağıdır…
Düzenli olarak kefir ve yoğurt yemeniz durumunda sindirim sisteminiz sağlıklı çalışarak bağırsaklarda bulunan bakterileri dengeleyecek ve bu durum bağışıklığınızın daha da kuvvetlenmesini sağlayacaktır.
Düzensiz uyku ve stres bağışıklık sistemini zayıflatıyor…
Uykusuzluk kalmak ve stres bağışıklık sistemini yavaşlatan etkenlerden birisidir. stres ve uykusuzluk durumunda hastalık virüsleri bu boşluktan yararlanarak hasta olmanıza sebep oluyor.
Yoğun olarak soğuk algınlığı ve bakteri kaynaklı rahatsızlıklar yaşıyorsanız mutlaka bir hekimden destek almalısınız.
Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için C vitamini sağlayıcı meyveler, kırmızı et başta olmak üzere aşağıdaki gıdaları tüketebilirsiniz.
Sarımsak
Soğan
Domates
Havuç
Brokoli
Brüksel lahanası
Kabak
Zencefil
Bal
Karabiber
Kekik
Adaçayı
Biberiye
Maydanoz
Karnabahar
Mercimek
Balık
Peynir
Yumurta
Zerdeçal
Yeşil çay
